1、注意头皮卫生，平时要清洗头发，但是洗护头发的时候不要过多使用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

 

　　2、饮食要合理搭配，注意多补充营养，脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯等。<<<在线咨询

 

 

　　3、养成规律的生活习惯，日常的生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

 

　　4、经常按摩头皮，促进头部血液循环，可以边梳头发边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时可以用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

 

　　5、注意护理头皮，冬夏天防晒季要防寒保暖，尽量避免少吹烫发、染发，热浴后出汗者，经常进行头部保健按摩，针对性焗油护理也可配合具有止脱功效性的洗发产品;洗头适宜用温水，避免早上冷水洗头对头皮造成刺激。

 

　　6、饮食调理脱发，在食用护理方面，脱发患者应多吃含微量元素的食物。研究发现，微量元素铜、铁等对头发的健康起到非常重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。